15 Jenis Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Dihindari

Jerawat muncul di wajah bisa menjadi masalah yang cukup mengganggu penampilan. Banyak faktor yang bisa memicu munculnya jerawat, salah satunya adalah makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Berikut ini adalah deretan makanan penyebab jerawat yang harus dihindari.

1. Makanan Cepat Saji

Fast food atau makanan cepat saji menjadi penyebab jerawat yang cukup umum. Makanan ini biasanya mengandung lemak dan karbohidrat tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh.

Peningkatan kadar gula darah dan insulin ini bisa memicu produksi minyak berlebih dan peradangan pada kulit, yang pada akhirnya bisa menyebabkan jerawat.

Beberapa contoh makanan cepat saji yang bisa memicu jerawat adalah burger, pizza, dan kentang goreng.

2. Makanan Berminyak

Makanan berminyak seperti gorengan dan makanan yang digoreng dalam minyak banyak bisa menyebabkan jerawat. Lemak dalam makanan ini bisa memicu produksi sebum atau minyak berlebih pada kulit yang bisa menyumbat pori-pori dan menimbulkan jerawat.

Selain itu, makanan berminyak juga bisa meningkatkan peradangan pada kulit, yang bisa memperparah kondisi jerawat.

Beberapa contoh makanan berminyak yang bisa memicu jerawat adalah gorengan, ayam goreng, dan makanan yang digoreng dalam minyak banyak.

Artikel Lainnya: 7 Penyebab Jerawat Batu di Hidung dan Obati dengan Buah

3. Makanan Pedas

Makanan pedas juga menjadi salah satu penyebab jerawat. Hal ini bisa memicu peradangan dan iritasi pada kulit yang bisa memperparah kondisi jerawat.

Selain itu, makanan pedas juga bisa meningkatkan produksi minyak pada kulit, yang bisa menyebabkan pori-pori tersumbat dan jerawat muncul.

Beberapa contoh makanan pedas yang bisa memicu jerawat adalah sambal, makanan dengan banyak cabai, dan makanan pedas lainnya.

4. Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis seperti kue, permen, dan minuman bersoda mengandung gula tambahan yang bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh.

Peningkatan kadar gula darah dan insulin ini bisa memicu produksi minyak dan peradangan pada kulit, yang bisa menyebabkan jerawat. Selain itu, makanan dan minuman manis juga bisa memicu peradangan pada kulit, yang bisa memperparah kondisi jerawat.

Beberapa contoh makanan dan minuman manis yang bisa memicu jerawat adalah kue manis, permen, minuman bersoda, dan es krim.

5. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti sosis, nugget, dan makanan kalengan mengandung banyak bahan pengawet dan zat kimia yang bisa memicu jerawat. Selain itu, makanan ini juga biasanya tinggi lemak dan gula yang bisa memperburuk kondisi jerawat.

Makanan olahan dapat mempengaruhi aliran darah dan masuk ke dalam pori-pori, memicu peningkatan produksi minyak dan peradangan yang berujung pada pertumbuhan penyakit kulit ini.

Beberapa contoh makanan olahan yang bisa memicu jerawat adalah sosis, nugget, makanan kalengan, dan makanan instan lainnya.

6. Susu Sapi dan Produk Olahannya

Susu sapi dan produk olahannya seperti keju dan es krim bisa memicu jerawat. Kandungan susu sapi adalah hormon yang bisa memicu produksi sebum dan peradangan pada kulit.

Selain itu, susu sapi dan produk olahannya juga bisa meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang bisa memicu pertumbuhan dan perkembangan jerawat.

Beberapa contoh produk olahan susu sapi yang bisa memicu jerawat adalah susu sapi, keju, es krim, dan yoghurt.

7. Makanan Tinggi Karbohidrat

Makanan tinggi karbohidrat seperti roti putih, pasta, dan nasi putih bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh.

Peningkatan kadar gula darah dan insulin ini bisa memicu produksi minyak dan peradangan yang bisa menyebabkan jerawat. Selain itu, makanan tinggi karbohidrat juga bisa memicu peningkatan hormon insulin yang berujung pada pertumbuhan jerawat.

Beberapa contoh makanan tinggi karbohidrat yang bisa memicu jerawat adalah roti putih, pasta, nasi putih, dan makanan lainnya yang mengandung karbohidrat tinggi.

Baca Juga: 11 Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami dan Medis

8. Makanan Kaya Protein Hewan

Makanan kaya protein hewan seperti daging merah dan telur bisa memicu produksi insulin dan hormon IGF-1 yang bisa memicu jerawat.

Selain itu, makanan ini juga bisa memicu peradangan pada kulit, yang bisa memperparah kondisi jerawat.

Beberapa contoh makanan kaya protein hewan yang bisa memicu jerawat adalah daging merah, telur, dan makanan lainnya yang mengandung protein hewan tinggi.

9. Makanan Kaya Lemak Trans

Makanan kaya lemak trans seperti margarin, kue kering, dan makanan cepat saji bisa memicu peradangan dan produksi sebum yang bisa menyebabkan jerawat.

Lemak trans ini tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan jantung, tetapi juga dapat memicu peningkatan hormon insulin yang berujung pada pertumbuhan jerawat di kulit.

Beberapa contoh makanan yang mengandung lemak trans dan bisa memicu jerawat adalah margarin, kue kering, dan makanan cepat saji.

10. Makanan Kaya Gula

Makanan kaya gula seperti permen, kue, dan minuman manis bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh. Peningkatan kadar gula darah dan insulin ini bisa memicu produksi minyak dan peradangan yang bisa menyebabkan jerawat.

Selain itu, makanan kaya gula juga bisa memicu peradangan pada kulit, yang bisa memperparah kondisi jerawat. Beberapa contoh makanan kaya gula yang bisa memicu jerawat adalah permen, kue, dan minuman manis.

Baca Juga: 9 Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

11. Alkohol dan Kopi

Alkohol dan kopi bisa memicu dehidrasi dan peradangan pada kulit yang bisa memicu jerawat. Selain itu, kopi juga bisa memicu produksi hormon stres yang bisa memperparah kondisi jerawat.

Konsumsi alkohol dan kopi secara berlebihan bisa membuat tubuh memproduksi lebih banyak hormon yang bisa memicu jerawat. Beberapa contoh minuman yang bisa memicu jerawat adalah alkohol dan kopi.

12. Makanan Kaya Garam

Makanan yang kaya akan garam bisa memicu dehidrasi dalam tubuh dan membuat kulit menjadi kering. Kondisi ini bisa memicu produksi sebum atau minyak berlebih yang bisa menyumbat pori-pori dan memicu jerawat.

Beberapa contoh makanan kaya garam yang bisa memicu jerawat adalah keripik, makanan kalengan, dan makanan olahan lainnya yang mengandung garam tinggi.

13. Makanan Kaya Lemak Jenuh

Makanan kaya lemak jenuh seperti daging berlemak, mentega, dan keju bisa memicu produksi sebum dan peradangan pada kulit yang bisa memicu jerawat.

Lemak jenuh ini bisa meningkatkan kadar gula dalam darah dan memicu peningkatan hormon insulin yang berujung pada pertumbuhan jerawat di kulit.

Beberapa contoh makanan kaya lemak jenuh yang bisa memicu jerawat adalah daging berlemak, mentega, dan keju.

14. Makanan Kaya Kafein

Makanan dan minuman kaya kafein seperti kopi, teh, dan coklat bisa memicu produksi hormon stres yang bisa memicu jerawat.

Kafein juga bisa memicu dehidrasi yang bisa membuat kulit menjadi kering dan memicu produksi sebum atau minyak berlebih.

Beberapa contoh makanan dan minuman kaya kafein yang bisa memicu jerawat adalah kopi, teh, coklat, dan minuman energi.

15. Makanan Kaya Gluten

Makanan kaya gluten seperti roti dan pasta bisa memicu peradangan pada beberapa orang, terutama mereka yang sensitif terhadap gluten.

Peradangan ini bisa memicu jerawat dan memperparah kondisi kulit. Beberapa contoh makanan kaya gluten yang bisa memicu jerawat adalah roti, pasta, dan makanan lainnya yang mengandung gluten.

Baca Juga: 7 Penyebab Bopeng dan Cara Menghilangkan Bopeng di Wajah

Cara Mengatasi Jerawat dengan Mengubah Pola Makan

Menghindari makanan penyebab jerawat adalah langkah awal yang bisa dilakukan untuk mengatasi jerawat. Selain itu, cara menghilangkan jerawat bisa dengan konsumsilah makanan sehat seperti buah dan sayuran yang kaya antioksidan untuk membantu menjaga kesehatan kulit.

Selain itu, cukupkan asupan air dan olahraga secara teratur juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah jerawat.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki jenis kulit dan reaksi yang berbeda terhadap makanan. Makanan yang menjadi penyebab jerawat pada satu orang mungkin tidak berpengaruh pada orang lain.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali dan memahami kondisi kulit Anda sendiri. Jika jerawat terus muncul meskipun sudah menghindari makanan penyebab jerawat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kulit.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika Anda mengalami masalah jerawat yang mempengaruhi rasa percaya diri dan kualitas kulit Anda, Klinik Utama Pandawa adalah salah satu pilihan terbaik di Jakarta untuk mencari solusi.

Klinik Pandawa merupakan Klinik Kulit Jakarta terbaik dan Klinik Kulit dan Kelamin terpercaya di Indonesia. Klinik Utama Pandawa telah terbukti mengatasi berbagai masalah kulit, termasuk jerawat, dengan pendekatan yang profesional dan terpercaya.

Dengan tim dokter kulit yang berpengalaman dan fasilitas yang modern, Klinik Utama Pandawa dapat memberikan perawatan yang sesuai dengan kebutuhan kulit Anda.

Klinik Utama Pandawa menawarkan berbagai metode pengobatan jerawat yang efektif dan disesuaikan dengan kondisi kulit masing-masing individu.

Dokter kulit di klinik ini akan melakukan evaluasi menyeluruh terhadap jenis jerawat yang Anda alami, sehingga dapat meresepkan perawatan yang paling sesuai.

Mereka dapat menyediakan perawatan topikal, seperti krim dan losion, serta memberikan penanganan medis lebih lanjut, seperti pengobatan oral atau prosedur pengobatan kulit yang canggih.

Selain memberikan perawatan medis yang efektif, Klinik Utama Pandawa juga mementingkan edukasi dan dukungan kepada pasien.

Tim dokter kulit akan memberikan penjelasan tentang perawatan yang direkomendasikan dan memberikan nasihat tentang perawatan kulit yang tepat untuk mencegah jerawat kambuh.

Dengan lingkungan yang ramah dan profesional, klinik ini berkomitmen untuk membantu Anda meraih kulit yang sehat dan berseri, serta meningkatkan rasa percaya diri Anda dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Referensi:

• 10 Foods to Avoid If You Struggle With Acne, According to Dermatologists, from: https://www.byrdie.com/foods-that-cause-acne-4845578. Accessed July 2023.
• Acne Diet: 9 Foods That Cause Pimples(Plus Foods That Clear Them), from: https://skinkraft.com/blogs/articles/acne-diet-dos-and-donts. Accessed July 2023.