Faktanya, ada beberapa makanan yang bisa berperan sebagai penambah atau peningkat libido pada pria. Menjaga keintiman dalam hubungan tidak hanya bergantung pada komunikasi dan hubungan emosional, tetapi juga pada kesehatan fisik dan libido.
Apa Saja Penyebab Penurunan Libido pada Pria?
Penurunan atau gangguan libido atau gairah seksual pada pria bisa menjadi masalah yang mengganggu keintiman dan kebahagiaan dalam hubungan. Berikut adalah beberapa penyebab menurunnya libido pada pria:
1. Faktor Fisik
- Gangguan Hormon: Gangguan hormon atau penurunan testosteron, hormon pria yang penting untuk gairah seksual, bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti penuaan, obesitas, diabetes, dan hipogonadisme.
- Penyakit Kronis: Diabetes, penyakit jantung, penyakit ginjal, dan depresi dapat memengaruhi aliran darah, produksi hormon, dan kesehatan mental, yang berakibat pada penurunan libido.
- Obat-obatan: Obat-obatan untuk tekanan darah tinggi, kolesterol, dan depresi dapat memiliki efek samping berupa penurunan libido.
- Kurang Tidur: Kelelahan dan kurang tidur dapat menurunkan energi dan gairah seksual.
- Konsumsi Alkohol dan Narkoba: Berlebihan mengonsumsi alkohol dan narkoba dapat merusak sistem saraf dan hormon, serta menurunkan libido.
2. Faktor Psikologis
- Stres: Stres yang berkepanjangan dapat menurunkan kadar testosteron dan menghambat gairah seksual.
- Kecemasan dan Depresi: Gangguan mental seperti kecemasan dan depresi dapat memengaruhi mood, energi, dan minat dalam aktivitas seksual.
- Masalah Hubungan: Kurangnya komunikasi, keintiman, dan konflik dalam hubungan dapat menyebabkan penurunan libido.
- Trauma Masa Lalu: Pengalaman traumatis terkait seksual dapat menyebabkan disfungsi seksual dan penurunan libido.
3. Gaya Hidup
- Kurang Olahraga: Kurang aktivitas fisik dapat menurunkan stamina, energi, dan gairah seksual.
- Pola Makan Tidak Sehat: Kurang konsumsi buah, sayur, dan protein, serta berlebihan mengonsumsi makanan olahan dan tinggi lemak jenuh dapat memengaruhi kesehatan fisik dan libido.
- Merokok: Merokok dapat merusak pembuluh darah dan menghambat aliran darah ke organ genital, sehingga menurunkan ereksi dan libido.
Baca Juga: Waspada, Ini Bahaya Ejakulasi Dini yang Berdampak pada Pria
Makanan Penambah Libido Pria
Jika Anda ingin membuat hubungan Anda semakin mesra dan intim, berikut adalah beberapa makanan penambah libido pria yang dapat membantu meningkatkan gairah dan performa seksual:
1. Kacang Almond
Kacang almond kaya akan vitamin E, zinc, dan asam lemak sehat yang semuanya mendukung kesehatan reproduksi dan meningkatkan gairah seksual. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan aliran darah ke organ seksual, sementara zinc mendukung produksi hormon testosteron yang penting untuk libido.
2. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung flavonoid dan feniletilamin, senyawa yang dapat meningkatkan mood dan meningkatkan sirkulasi darah. Feniletilamin juga dikenal sebagai “hormon cinta” yang bisa meningkatkan gairah dan perasaan romantis.
3. Kerang dan Seafood
Kerang, terutama tiram, adalah sumber zinc yang sangat baik. Zinc berperan penting dalam produksi testosteron dan kesehatan sperma. Selain itu, kerang juga mengandung asam amino yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan stamina seksual.
Baca Juga: 7 Alasan Penyebab Gairah Pria Menurun, Berikut Ciri-cirinya
4. Buah Delima
Delima adalah buah yang kaya akan antioksidan, terutama polifenol, yang dapat meningkatkan aliran darah dan kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi delima secara rutin dapat meningkatkan ereksi dan dorongan seksual pada pria.
5. Ginseng
Ginseng telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan stamina dan libido. Jenis ginseng merah khususnya terkenal karena kemampuannya dalam meningkatkan produksi testosteron dan memperbaiki fungsi ereksi.
6. Madu
Madu mengandung boron, mineral yang dapat meningkatkan produksi hormon testosteron. Selain itu, madu juga memiliki sifat energi yang membantu meningkatkan stamina dan libido. Cobalah menambahkan madu ke dalam diet Anda sebagai pemanis alami yang juga memberikan manfaat seksual.
7. Avokado
Avokado kaya akan vitamin B6 dan asam folat, yang membantu meningkatkan energi dan stamina seksual. Vitamin B6 juga berperan dalam produksi hormon seksual, sedangkan asam folat mendukung kesehatan sistem saraf.
8. Bawang Putih
Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah dan memperbaiki sirkulasi. Ini membantu menjaga ereksi yang kuat dan meningkatkan libido. Meskipun bawang putih dapat meninggalkan bau yang khas, manfaatnya untuk kesehatan seksual tidak bisa diabaikan.
9. Pisang
Pisang kaya akan kalium dan vitamin B6 yang penting untuk produksi hormon seksual dan energi. Kalium membantu meningkatkan aliran darah ke organ seksual, sedangkan vitamin B6 mendukung keseimbangan hormon.
Mengintegrasikan makanan yang meningkatkan libido ke dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan gairah seksual dan memperbaiki kesehatan seksual secara keseluruhan. Selain memperhatikan diet, menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan juga penting untuk mencapai hasil yang optimal.
Baca Juga:
Apakah Pria yang Hilang Nafsu Seksual Bisa Terobati?
Pria yang mengalami hilangnya nafsu seksual dapat terobati dengan pendekatan yang tepat tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Penyebab umum bisa mencakup faktor psikologis seperti stres, kecemasan, atau depresi, serta faktor fisik seperti ketidakseimbangan hormon, kondisi medis tertentu, atau efek samping obat.
Terapi dapat mencakup konseling psikologis atau terapi pasangan untuk mengatasi masalah emosional dan hubungan, serta perawatan medis seperti terapi penggantian hormon atau penyesuaian obat jika pasien memerlukannya.
Konsultasi dengan dokter di klinik spesialis andrologi Jakarta sangat penting untuk menentukan diagnosis yang tepat dan rencana perawatan yang efektif, memastikan pemulihan yang optimal dan peningkatan kualitas hidup.
Baca Juga: Apakah Gangguan Hormon Bisa Disembuhkan?
Kembalikan Kejantanan Anda dengan Treatment Terbaik di Klinik Utama Pandawa
Klinik Utama Pandawa menawarkan treatment terbaik untuk mengembalikan kejantanan pria yang mengalami penurunan nafsu seksual, libido, atau disfungsi ereksi. Dengan pendekatan medis yang holistik, Klinik Utama Pandawa menyediakan berbagai layanan mulai dari konsultasi dengan dokter spesialis, penyesuaian obat, dan konseling psikologis.
Fasilitas modern dan tenaga medis berpengalaman di Klinik Utama Pandawa memastikan bahwa setiap pasien mendapatkan diagnosis yang tepat dan perawatan yang efektif, sesuai dengan kondisi dan kebutuhan individu.
Melalui program perawatan yang komprehensif, Klinik Utama Pandawa berkomitmen membantu pasien mengembalikan kepercayaan diri dan kualitas hidup mereka.
Referensi
Best Foods to Eat Before Sex, From: https://www.webmd.com/sex-relationships/ss/slideshow-best-foods-before-sex . Accessed July 2024.
7 Foods to Help Boost Your Sex Life, From: https://www.healthline.com/health/7-foods-enhance-your-sex-life . Accessed July 2024.