Kesehatan kulit merupakan salah satu hal yang harus Anda perhatikan. Pasalnya, kulit merupakan area yang berhadapan langsung dengan hal-hal yang bisa membuat tubuh Anda tidak enak. Dengan menjaga kesehatan organ yang satu ini, maka pertahanan tubuh Anda juga akan maksimal.
Salah satu yang paling mempengaruhi hal itu adalah gaya hidup. Dengan gaya hidup yang baik, maka kesehatan kulit Anda bisa maksimal. Lantas apa pengaruh gaya hidup untuk menjaga kesehatan kulit? Ini ulasannya.
Kenapa Menjaga Kesehatan Kulit Penting?
Menjaga kesehatannya, penting karena beberapa alasan. Sejumlah alasan yang umumnya bisa Anda ketahui antara lain:
1. Karena kulit Adalah Organ Penting
Kulit bertindak sebagai penghalang pelindung antara organ dalam kita dan lingkungan luar. Ini melindungi kita dari radiasi ultraviolet (UV) yang berbahaya, polutan, bahan kimia, dan mikroorganisme.
Menjaga hal tersebut membantu mencegah infeksi, alergi, dan gangguan kulit lainnya.
2. Karena Penampilannya
Penampilan kulit kita dapat sangat memengaruhi harga diri dan kepercayaan diri kita. Kulit yang sehat berkontribusi pada penampilan yang lebih muda dan bersemangat.
Praktik perawatan kulit secara teratur dapat membantu memperbaiki tekstur, warna, dan penampilan kulit secara keseluruhan.
Artikel Lainnya: 13 Jenis Penyakit Kulit: Penyebab dan Cara Mengatasinya
3. Fungsinya Sangat Penting
Kulit yang sehat melakukan fungsi-fungsi penting yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Ini membantu mengatur suhu tubuh, mencegah kehilangan air yang berlebihan, dan membantu sintesis vitamin D saat terkena sinar matahari.
Perawatan kulit yang tepat membantu menjaga fungsi-fungsi ini, meningkatkan kesehatan kulit yang optimal.
Penting untuk menetapkan rutinitas perawatan kulit yang konsisten, yang mencakup praktik seperti pembersihan lembut, pelembab, perlindungan terhadap sinar matahari, dan pemeriksaan rutin dengan dokter kulit.
Memprioritaskan hal itu tidak hanya meningkatkan penampilan fisik kita tetapi juga mendukung kesehatan dan kualitas hidup kita secara keseluruhan.
Pengaruh Gaya Hidup Sehat untuk Menjaga Kesehatan Kulit
Gaya hidup memainkan peran penting dalam kesehatan kulit. Kebiasaan dan pilihan tertentu dapat meningkatkan atau merusak kulit Anda.
Berikut adalah beberapa cara gaya hidup dapat memengaruhi kesehatan kulit Anda:
1. Diet
Makanan yang Anda konsumsi dapat memengaruhi penampilan kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Diet kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat memberikan nutrisi penting, antioksidan, dan vitamin yang mendukung kesehatan kulit.
Di sisi lain, diet tinggi makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat dapat menyebabkan peradangan dan masalah kulit seperti jerawat.
2. Hindari Merokok
Merokok berdampak buruk pada kesehatan kulit. Ini mempersempit pembuluh darah, mengurangi aliran darah, dan menghilangkan oksigen dan nutrisi kulit.
Hal ini dapat menyebabkan kulit kusam, penuaan dini, keriput, dan peningkatan risiko kanker kulit. Berhenti merokok atau menghindari paparan asap rokok sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit.
3. Menghindari Paparan Sinar Matahari dalam Waktu Lama
Paparan sinar matahari yang berlebihan merupakan penyebab utama kerusakan kulit, termasuk sengatan matahari, penuaan dini, keriput, hiperpigmentasi, dan peningkatan risiko kanker kulit.
Lindungi kulit Anda dengan mengenakan pakaian pelindung, mencari keteduhan, dan mengoleskan tabir surya dengan SPF tinggi secara teratur. Batasi waktu Anda di bawah sinar matahari, terutama pada jam-jam sibuk ketika sinar matahari paling kuat.
4. Perbaiki Waktu Tidur Anda
Kurang tidur yang cukup dapat berdampak negatif terhadap kesehatan kulit. Saat tidur, tubuh memperbaiki dan meregenerasi sel, termasuk sel kulit.
Kurang tidur dapat menyebabkan kulit kusam, lingkaran hitam, dan fungsi pelindung kulit terganggu. Usahakan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam untuk mendukung peremajaan kulit.
5. Olahraga Rutin
Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan sirkulasi darah, yang mengantarkan oksigen dan nutrisi ke kulit. Olahraga juga membantu mengurangi stres, mendorong detoksifikasi melalui keringat, dan berkontribusi pada kulit yang sehat.
Namun, penting untuk mandi dan membersihkan kulit setelah berolahraga untuk menghilangkan keringat dan bakteri yang dapat menyumbat pori-pori.
Baca Juga: 9 Mitos dan Fakta Kulit yang Wajib Anda Ketahui
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Kulit?
Ada 10 cara untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Ini tentunya sangat penting dan wajib Anda ketahui:
- Membersihkan kulit
- Melembabkan kulit
- Memberikan perlindungan matahari
- Diet sehat dan hidrasi
- Eksfoliasi lembut
- Hindari merokok dan membatasi konsumsi alkohol
- Hindari menyentuh wajah Anda
- Mengelola stress
- Tidur yang cukup
- Melakukan pemeriksaan dermatologis rutin
Ingatlah bahwa konsistensi adalah kunci dalam menjaga hal tersebut.
Mungkin perlu waktu untuk melihat hasilnya, tetapi dengan rutinitas perawatan kulit yang konsisten dan kebiasaan sehat, Anda dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan kulit yang optimal.
Baca Juga: Diagnosis Dini Klinik Kulit, Upaya Efektif Tangani Penyakit Kulit Berbahaya
Kenapa ke Dokter Kulit Penting?
Pergi ke dokter kulit penting karena beberapa alasan. Biasanya alasan yang umum antara lain sebagai berikut:
- Diagnosis kondisi kulit
- Melakukan perawatan
- Skrining kanker kulit
- Kondisi kulit kronis
- Khawatir terhadap kosmetik
- Nasihat dan edukasi dari pakar
Penting untuk dicatat bahwa meskipun beberapa kondisi kulit dapat ditangani dengan perawatan yang dijual bebas atau pengobatan rumahan, yang lain mungkin memerlukan intervensi profesional.
Soal pemilihan dokter kulit, Anda bisa memilih Klinik Pandawa Jakarta yang merupakan Klinik Kulit dan Kelamin terpercaya.
Anda bisa melakukan treatment dan konsultasi mengenai masalah kulit baik dari sisi medis maupun estetika.
Dengan tenaga ahli yang berpengalaman, terpercaya, dan memadai, Anda bisa melakukan pengobatan serta konsultasi tanpa rasa khawatir.
Referensi:
- What is Healthy Skin?, News Medical diakses 2023: https://www.news-medical.net/health/What-is-Healthy-Skin.aspx
- Keep Your Skin Healthy, News In Health diakses 2023: https://newsinhealth.nih.gov/2015/11/keep-your-skin-healthy
