Makin Produktif Saat Kerja, Ini Dia Tips Jaga Kesehatan Selama Puasa
Tetap kerja di tengah ibadah puasa, siapa bilang susah. Justru di momen bulan penuh berkah ini dipakai untuk melatih diri … Read more
Agar tubuh tetap fit dan prima, kamu bisa memulainya dari dalam alias menjaga pola makanan dan minum sewaktu berbuka dan sahur. Kalau kamu salah pilih asupan makanan dan minuman serta kurang menjaga daya tahan tubuh, otomatis tubuh kamu bakalan lemes dan akhirnya gak fokus kerja. Jangan sampai sahabat pandawa begitu ya! Nah ini sudah kami siapkan beberapa tips menjaga kesehatan agar tetap produktif, simak ya!
Pilihlah makanan yang bergizi, yang mampu memberikan energi yang baik bagi kamu.
Jenis makanan yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur ataupun berbuka seperti sayuran, ikan, daging, mengandung cukup lemak serta gula dan jangan ketinggalan konsumsi buah-buahan.
Pastikan banyak mengonsumsi buah-buahan segar guna memenuhi kebutuhan vitamin untuk kulit. Pilihlah buah-buahan yang banyak mengandung air, karena selain dapat memberikan nutrisi pada kulit, buah yang mengandung banyak air akan memberikan cairan yang dibutuhkan tubuh.
Tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima selain poin pertama, kamu juga harus mencukupi tubuh dengan asupan cairan. Jika kamu belum mencukupi cairan tubuh tentu bisa membuat kamu lemas. Sebab saat kekurangan cairan tubuh alami penurunan volume darah. Sehingga organ-organ tubuh tidak memperoleh oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk bekerja dengan baik.
kamu juga wajib menjaga kesehatan tubuh dengan didampingi aktivitas olahraga. Sebagai awal, kamu bisa coba dengan durasi singkat tapi lakukan secara rutin. Kamu juga bisa memilih fokus melatih bagian tubuh tertentu saja.
Setelah 8 atau 9 jam bekerja dan rutinitas kerja yang padat, sebaiknya kamu langsung pulang cepat untuk bisa berbuka puasa di rumah dan manfaatkan waktu istirahat. Dengan kamu istirahat yang cukup, otomatis tubuh pun menjadi lebih segar, dan tetap prima.
Biar makin produktif dan tidak membuang waktu untuk beristirahat sejenak di tempat kerja, sebaiknya kamu membuat rencana kerja sebelum berangkat kerja.
Tetap kerja di tengah ibadah puasa, siapa bilang susah. Justru di momen bulan penuh berkah ini dipakai untuk melatih diri … Read more