Penurunan Libido: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Penurunan libido adalah kondisi yang cukup umum dialami oleh banyak orang, baik pria maupun wanita. Libido, atau gairah seksual, merupakan bagian penting dari kesehatan dan kebahagiaan seseorang, sehingga ketika gairah ini menurun, seringkali menimbulkan kekhawatiran dan bahkan memengaruhi hubungan dengan pasangan.

Banyak faktor yang dapat menyebabkan penurunan libido, mulai dari stres, perubahan hormonal, hingga gaya hidup yang tidak sehat.

Memahami penyebab dan cara mengatasi penurunan libido sangat penting agar masalah ini tidak berlarut dan berdampak negatif pada kualitas hidup.

Baca Juga: Bikin Tak Berdaya! Ternyata Ini Spot Paling Lemah Cowok Saat Ciuman

Apa itu Penurunan Libido

Penurunan libido adalah kondisi di mana seseorang mengalami berkurangnya gairah atau keinginan seksual.

Libido merupakan dorongan alami yang sangat penting dalam kehidupan, tidak hanya berkaitan dengan aktivitas seksual, tetapi juga berdampak pada kesehatan emosional dan hubungan interpersonal.

Penurunan libido dapat terjadi pada pria maupun wanita, dan seringkali menjadi tanda adanya perubahan fisik, hormonal, maupun psikologis dalam tubuh.

Gangguan libido adalah hal yang wajar dialami sesekali, jika berlangsung dalam waktu lama dan mengganggu kualitas hidup, maka perlu mendapatkan perhatian serius.

Memahami faktor penyebab dan cara mengatasinya akan membantu mengembalikan kehidupan seksual yang sehat dan harmonis.

Baca Juga: Ingin Tahan Lama di Ranjang? Ini Pilihan Obat Kuat yang Aman!

Tanda-Tanda Penurunan Libido

Seseorang mungkin mengalami penurunan libido jika mengalami hal-hal berikut:

• Kehilangan minat terhadap aktivitas seksual
• Tidak merasa terangsang meski ada stimulus seksual
• Menghindari keintiman dengan pasangan
• Merasa cemas atau bersalah karena kehilangan gairah
• Tidak ada pikiran seksual (fantasi) dalam waktu lama

Jika gejala-gejala tersebut bertahan selama beberapa minggu hingga bulan dan mulai mengganggu hubungan atau kepercayaan diri, maka inilah saatnya mencari tahu penyebab dan solusinya.

Baca Juga: Disfungsi Ereksi: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Penyebab Penurunan Libido

Penurunan libido bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik dari segi fisik maupun psikologis. Berikut beberapa penyebab yang paling umum:

1. Faktor Hormonal

Hormon sangat berperan dalam menentukan gairah seksual. Pada wanita, kadar estrogen dan progesteron yang menurun, misalnya saat menopause atau setelah melahirkan, dapat menyebabkan libido turun.

Sedangkan pada pria, penurunan kadar testosteron secara alami seiring bertambahnya usia bisa menyebabkan berkurangnya hasrat seksual.

2. Stres dan Kesehatan Mental

Stres yang berkepanjangan, kecemasan, depresi, atau masalah emosional lain dapat memengaruhi libido secara signifikan. Saat pikiran penuh tekanan, tubuh memproduksi hormon kortisol yang bisa menurunkan gairah seksual.

3. Masalah Hubungan

Ketegangan atau konflik dalam hubungan pasangan seringkali menjadi penyebab berkurangnya keinginan seksual. Kurangnya komunikasi atau rasa tidak nyaman juga berperan dalam menurunkan libido.

4. Kondisi Kesehatan Fisik

Beberapa penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas, hingga gangguan tiroid dapat memengaruhi kesehatan seksual dan menyebabkan penurunan libido. Efek samping dari obat-obatan tertentu juga bisa menurunkan gairah seksual.

5. Gaya Hidup Tidak Sehat

Kebiasaan seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, pola makan buruk, kurang olahraga, dan kurang tidur bisa berdampak buruk pada energi dan gairah seksual.

Baca Juga: Begini Teknik Ciuman Lidah yang Ampuh Lawan Disfungsi!

Penurunan Libido pada Pria

Pada pria, penurunan libido bisa berkaitan dengan:

• Penurunan kadar testosteron (andropause)
• Disfungsi ereksi
• Stres kerja dan kelelahan
• Masalah kepercayaan diri
• Tekanan untuk “selalu siap”

Pria kadang kesulitan membicarakan masalah ini karena dianggap menyangkut maskulinitas. Padahal, semakin cepat dibicarakan dan ditangani, semakin besar peluang pemulihannya.

Baca Juga: Jarang Disadari! Kolesterol Tinggi Bisa Sebabkan Disfungsi Ereksi

Cara Mengatasi Penurunan Libido

Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan meningkatkan gairah seksual:

1. Konsultasi Medis

Langkah pertama yang penting adalah berkonsultasi dengan dokter, terutama jika penurunan libido disertai gejala lain atau berlangsung lama.

Dokter dapat membantu mendiagnosis penyebabnya, baik hormonal maupun medis, dan memberikan pengobatan yang tepat.

2. Mengelola Stres

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau terapi pijat bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood, yang berdampak positif pada libido.

3. Perbaiki Pola Hidup

Mengadopsi gaya hidup sehat seperti makan makanan bergizi, rutin berolahraga, tidur cukup, dan menghindari rokok serta alkohol berlebihan sangat penting untuk menjaga energi dan gairah.

4. Tingkatkan Komunikasi dengan Pasangan

Buka komunikasi dengan pasangan tentang perasaan dan kebutuhan seksual. Memahami satu sama lain akan membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan keintiman emosional.

5. Terapi Seksual

Jika diperlukan, terapi seksual dengan psikolog atau konselor seks dapat membantu mengatasi hambatan emosional atau psikologis yang memengaruhi libido.

6. Penggunaan Suplemen atau Obat

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan suplemen atau obat hormonal, terutama jika penurunan libido disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.

Tips Menjaga Libido Tetap Optimal

Berikut beberapa tips sederhana untuk menjaga gairah seksual tetap sehat dan bugar:

• Olahraga secara teratur: Meningkatkan sirkulasi darah dan energi tubuh
• Konsumsi makanan bergizi: Pilih makanan kaya vitamin dan mineral seperti zinc, vitamin D, dan omega-3
• Hindari stres berlebihan: Cari waktu untuk beristirahat dan lakukan hobi yang menyenangkan
• Tidur cukup: Kurang tidur bisa menurunkan hormon libido
• Berikan waktu untuk keintiman: Luangkan waktu berkualitas dengan pasangan tanpa gangguan
• Jaga kesehatan mental: Jika merasa depresi atau cemas, segera cari bantuan profesional

Kapan Harus Ke Dokter?

Jika Anda merasa penurunan libido sudah sangat mengganggu kehidupan pribadi dan tidak membaik dengan perubahan gaya hidup, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, yakni ke dokter spesialis andrologi

Libido Sehat, Hubungan Harmonis Bersama Klinik Utama Pandawa

Apakah Anda merasa gairah seksual mulai menurun dan memengaruhi keharmonisan hubungan? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Penurunan libido adalah hal yang umum terjadi dan bisa diatasi dengan penanganan yang tepat.

Di Klinik Utama Pandawa, kami siap membantu Anda menemukan kembali semangat dan kepercayaan diri melalui pemeriksaan menyeluruh serta penanganan profesional yang aman dan nyaman.

Jangan biarkan masalah ini terus mengganggu kualitas hidup Anda. Segera konsultasikan kondisi Anda bersama dokter berpengalaman di Klinik Utama Pandawa dan temukan solusi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Dengan pendekatan medis yang tepat dan penuh empati, kami hadir untuk mendukung Anda meraih kembali kehidupan yang lebih harmonis dan bahagia.