Kesehatan reproduksi pria sangat terpengaruh dari kualitas dan kuantitas sperma, ada beberapa makanan yang ternyata dapat menjadi penambah dan membuat sperma subur. Bagi pasangan yang berusaha untuk memiliki anak, meningkatkan kesuburan sperma adalah langkah penting yang bisa mereka lakukan melalui pola makan yang sehat.
Beberapa makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat meningkatkan produksi dan kualitas sperma. Mari kita bahas lanjut!
Meningkatkan volume sperma yang dikeluarkan bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk kesehatan umum dan gaya hidup. Konsumsi air yang cukup penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan produksi cairan sperma yang cukup.
Makan makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak juga dapat mendukung produksi sperma yang baik. Menghindari alkohol, merokok, dan obat-obatan terlarang juga penting karena dapat memengaruhi kualitas sperma.
Selain itu, mengurangi stres dan menjaga berat badan yang sehat juga dapat berkontribusi pada kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
Baca Juga: Sperma Bening Apakah Pertanda Mandul? Cek Faktanya di Sini!
Berikut adalah beberapa makanan yang cukup terkenal dapat menjadi penambah dan membuat sperma lebih subur, serta terhindar dari gangguan sperma seperti asthenozoospermia:
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan sperma. Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan kualitas sperma dengan meningkatkan motilitas dan morfologi sperma.
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang tanah, kaya akan protein, lemak sehat, dan vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sperma dari kerusakan.
Tiram kaya akan zinc, mineral yang penting untuk produksi sperma. Zinc membantu meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan kualitas sperma.
Telur kaya akan protein, vitamin D, dan zinc. Protein penting untuk membangun sperma yang sehat, sedangkan vitamin D membantu meningkatkan motilitas sperma.
Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli, kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan sperma, seperti vitamin C, folat, dan magnesium.
Buah-buahan berwarna beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sperma dari kerusakan.
Pisang kaya akan vitamin B1, C, dan juga magnesium, mineral yang membantu mengatur dan meningkatkan motilitas sperma.
Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A penting untuk kesehatan sperma dan membantu meningkatkan motilitas sperma.
Yogurt kaya akan probiotik, bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan kualitas sperma.
Makan makanan yang sehat dan seimbang secara keseluruhan adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan sperma yang sehat.
Selain makan makanan yang sehat, penting juga untuk menjalani gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur, mengelola stres, dan menghindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
Jika Anda khawatir tentang kesuburan Anda, konsultasikan dengan dokter spesialis alat vital terdekat untuk mendapatkan pemeriksaan dan saran yang lebih personal, serta pengobatan gangguan sperma yang tepat.
Baca Juga: Biar Pasangan Makin Lengket, Ini Makanan Penambah Libido Pria
Klinik Utama Pandawa merupakan klinik spesialis terpercaya yang menawarkan solusi komprehensif untuk berbagai gangguan sperma pada pria.
Dengan tim dokter berpengalaman dan profesional, Klinik Utama Pandawa siap membantu Anda mengatasi berbagai masalah kesehatan reproduksi pria, seperti ejakulasi dini, penyakit oligospermia, disfungsi ereksi, dan lain-lain. Mengapa Anda harus memilih Klinik Utama Pandawa?
Klinik Utama Pandawa siap membantu Anda mendapatkan kesehatan reproduksi yang optimal. Segera hubungi kami untuk informasi lebih lanjut dan konsultasi dengan dokter spesialis kami.
